هيئة تحرير استشير
مادونا نشأت
أخصائية نفسية إكلينيكية
أخصائية نفسية إكلينيكية تهتم بتبسيط الوعي النفسي وتقديم محتوى مهني يساعد القارئ على فهم حالته واتخاذ خطوة آمنة.
المؤهلات والخبرة
مجالات الكتابة
منشورات الكاتب
27 مقالات على استشير
الصحة النفسيةما هو العلاج النفسي؟ كيف يعمل وما الحالات التي تستدعي علاجها؟
العلاج النفسي تدخل مهني منظم يساعد على التعامل مع المشكلات النفسية والانفعالية والسلوكية، من خلال أساليب علاجية تستند إلى الأدلة العلمية وتُختار وفق طبيعة المشكلة واحتياجات الشخص. تعرف إلى كيفية عمل العلاج النفسي وأشهر أساليبه والحالات التي يمكن أن يساعد فيها.
اقرأ المقال
العلاقات والأسرةالمشكلات الزوجية.. متى تكون الخلافات طبيعية ومتى تحتاج إلى إرشاد زوجي؟
تمر معظم العلاقات الزوجية بفترات من الاختلاف وسوء الفهم، لكن تكرار المشكلات وشدتها وصعوبة التعامل معها قد يؤثر في العلاقة والصحة النفسية للطرفين، فمتى تكون الخلافات طبيعية ومتى يحتاج الزوجان إلى إرشاد متخصص؟
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالاكتئاب وفقدان المتعة.. لماذا نفقد الشغف بالأشياء التي نحبها؟
فقدان المتعة أو الاهتمام بالأشياء التي اعتدنا الاستمتاع بها قد يكون أحد أعراض الاكتئاب، تعرف على انعدام التلذذ وكيف يظهر ومتى يستدعي التقييم المتخصص.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةأعراض الوسواس القهري: كيف تميز بين الأفكار والسلوكيات القهرية؟
تظهر أعراض الوسواس القهري في صورة أفكار ووساوس متكررة أو أفعال قهرية يشعر الشخص بأنه مضطر إلى القيام بها، وقد تختلف الأعراض من شخص إلى آخر في طبيعتها وشدتها وتأثيرها في الحياة اليومية.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةاضطراب الوسواس القهري: لماذا لا يستطيع المريض إيقاف أفكاره؟
تعرف على التفسير العلمي لاضطراب الوسواس القهري، ولماذا تتكرر الأفكار والسلوكيات القهرية رغماً عن المريض، وأبرز الطرق الطبية والنفسية لكسر هذه الحلقة.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةأعراض اكتئاب ما بعد الولادة: كيف تفرقين بينه وبين الحزن العابر؟
قد تحمل الأيام الأولى بعد الولادة مشاعر متباينة لدى الأم، وقد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كانت هذه المشاعر جزءًا من التغيرات الطبيعية بعد الولادة أم أنها تشير إلى مشكلة تحتاج إلى تقييم، فما أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، وكيف يمكن تمييزها عن الحزن النفاسي العابر؟
اقرأ المقال
الصحة النفسيةأوجه الشبه والاختلاف بين الاكتئاب والقلق وكيف تفرق بينهما؟
قد يجتمع الاكتئاب والقلق لدى الشخص نفسه، وقد تتشابه بعض الأعراض بينهما، لكن لكل حالة خصائصها التي تساعد على التمييز بينها وفهم العلاقة بينهما.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةأسباب الاكتئاب.. هل يحدث نتيجة الضغوط أم عوامل أخرى؟
قد يحدث الاكتئاب بعد التعرض لضغوط أو أحداث صعبة، لكنه لا يرتبط عادة بسبب واحد، فقد تتداخل العوامل الوراثية والبيولوجية والنفسية والاجتماعية والبيئية في زيادة قابلية الإصابة، وقد تظهر الحالة أحيانًا دون سبب واضح للشخص.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالمثالية وجلد الذات.. كيف تبني علاقة صحية مع نفسك؟
السعي الدائم للمثالية ومحاسبة النفس بشدة على كل خطأ صغير لا يؤدي أبدًا إلى سلوك قويم، وإنما شعور دائم بعدم الكفاية وتراجع الثقة بالنفس، فالخطأ جزء طبيعي من التجربة الإنسانية ووسيلة للتعلم وليس دليلاً على الفشل.
اقرأ المقال
العلاقات والأسرةلماذا يشعر الطالب بالنعاس أثناء المذاكرة؟ ومتى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
أحيانًا يشعر الطالب بعد دقائق من جلوسه أمام كتبه للمذاكرة بالنعاس، فيظن أن هذا بسبب عدم رغبته في الدراسة، وهو كلام غير صحيح. السبب الأبرز في النعاس هو الحاجة إلى النوم أو اضطراب نظامه،
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالإجهاد الحراري والحالة النفسية: كيف تؤثر الحرارة في المزاج والتركيز؟
يصاب البعض بخمول بعد تعرضه للشمس فترة طويلة، ورغم ارتباطه بالشمس، إلا أن هناك عدة عوامل متداخلة تؤدي إلى هذه الحالة، وهي:
اقرأ المقال
الصحة النفسيةقبل أن نبدأ يومنا.. لماذا نشعر بالقلق عند الاستيقاظ؟
الشعور بالخوف أو التوتر فور الفتح عينيك قد يحول بداية اليوم إلى عبء نفسي.. دليل شامل لفهم أسباب القلق الصباحي، التغيرات الهرمونية المرتبطة به، وكيف تبدأ يومك بسترس أقل.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةأسباب القلق.. لماذا نشعر به دون سبب واضح؟
قد يباغتك القلق في لحظات هادئة ودون أي سبب ظاهر.. دليل شامل لفهم أسباب القلق المفاجئ، المحفزات الخفية للجسم والذهن، وكيفية التعامل مع الخوف غير المبرر.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالقلق بسبب العمل.. كيف تؤثر ضغوط العمل في الصحة النفسية؟
قد يكون العمل مصدرًا للإنجاز، لكن تراكم الأعباء وضعف التحكم قد يحوله إلى مصدر مستمر للضغط.. دليل عملي لفهم القلق المرتبط بالعمل، أسبابه، ومتى يحتاج تقييمًا متخصصًا.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةأعراض الاكتئاب.. علامات نفسية وجسدية قد لا تبدو مرتبطة بالحالة النفسية
قد يظهر الاكتئاب في صور تتجاوز الشعور بالحزن، مثل فقدان الشغف، الإرهاق الدائم، والتغيرات الجسدية.. تعرف على أعراضه ومتى يصبح التقييم المتخصص ضرورياً.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالفرق بين الحزن والاكتئاب.. ومتى يصبح مشكلة تحتاج إلى طبيب نفسي؟
الفريق بين الحزن والاكتئاب أن الحزن يرتبط بفقدان شخص أو التعرض لضغوط أو المرور بظروف صعبة، أما الاكتئاب فاضطراب نفسي يختلف عن الحزن العابر، ويؤثر في الطاقة والتفكير والنوم.. استعراض لأبرز أعراضه، أسبابه، ومتى يكون التقييم المتخصص ضرورياً.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالقلق من المستقبل.. لماذا ننشغل بما قد يحدث وكيف نتعامل مع عدم اليقين؟
الانشغال بما قد يحدث غدًا أمر طبيعي للتخطيط، لكنه يتحول إلى عبء عندما نقع في مصيدة سيناريوهات عدم اليقين.. دليل شامل لفهم الخوف من المستقبل والتعامل معه.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةكيف أهدئ القلق؟ 7 طرق عملية للتعامل مع التوتر والضغط النفسي
قد لا يكون منع القلق تماماً ممكناً، لكن يمكنك التخفيف من حدته وبناء هدوئك الداخلي.. دليل عملي بأساليب مثبتة لتهدئة الجسم والذهن والتعامل مع التوتر.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالقلق الاجتماعي.. متى يتحول الخوف من تقييم الآخرين إلى اضطراب؟
ليس كل خجل اضطرابًا، لكن عندما يتحول الخوف من حكم الآخرين وتقييمهم إلى عائق يحرمك من فرصك الحياتية، يصبح القلق الاجتماعي حالة تستدعي الفهم والعلاج.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالإرهاق النفسي الصامت.. عندما يصرخ الجسد وتصمت الروح
قد يستيقظ البعض ليجدوا أنفسهم في حالة من الإرهاق تستمر طوال النهار دون سبب واضح، فيعتقدون أن الأمر مجرد تعب جسدي عابر، بينما قد يكون الضغط النفسي المتواصل والتراكمات العاطفية أحد العوامل التي تسهم في هذا الشعور.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالقلق قبل النوم.. لماذا يزداد ليلاً وما علاقته بالأرق؟
قد يمر يومك بسلام، لكن بمجرد الذهاب إلى السرير تتزاحم الأفكار وتزداد المخاوف. تعرف على أسباب زيادة القلق قبل النوم، وعلاقته بالأرق، وكيف تتغلب عليه.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالفرق بين نوبة القلق ونوبة الهلع.. كيف تميز بينهما ومتى تستدعي الطبيب؟
قد يتشابه الشعور بتسارع ضربات القلب وضيق التنفس بين القلق والهلع، لكنهما يختلفان تمامًا من الناحية الطبية. تعرف على الفرق بين نوبة القلق ونوبة الهلع وكيف تميز بينهما.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةأعراض القلق النفسية والجسدية.. دليل شامل وطبي لتأثيره على الجسم والعقل
تعرف على أعراض القلق النفسية والجسدية والسلوكية، ولماذا يسبب القلق خفقان القلب والدوخة، ومتى تحتاج إلى تقييم طبي متخصص عبر منصة استشير.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةالفرق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق.. الأعراض والأسباب ومتى تستشير الطبيب؟
تعرف على مفهوم القلق النفسي، والفرق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق، وأبرز الأعراض والأسباب، ومتى تحتاج لاستشارة طبيب متخصص على منصة استشير.
اقرأ المقال
العلاقات والأسرةمن «أنت السبب» إلى «أنا أحتاج».. الذكاء العاطفي يغيّر قواعد الخلافات الزوجية
لا يعني الذكاء العاطفي تجنب الغضب أو الخلاف، ولكن إيجاد صيغة للتعامل مع الانفعالات أثناء الخلاف بشكل لا يسمح لها بإدارة الحوار أو تجريح وإهانة أحد الطرفين، وإنما التعاون بينهما لمواجهة المشكلة وحلها.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةإدارة الضغوط.. كيف تتعامل مع التفكير الزائد وصخب الأفكار؟
نمرُّ جميعًا بأوقات تزدحم فيها عقولنا بالسيناريوهات المستقبلية والتفكير المستمر؛ مما يسبب الإرهاق الذهني وقلة النوم.. ولا يحل التفكير الزائد المشكلات، بل يستهلك طاقتك النفسية دون نتيجة ملموسة.
اقرأ المقال
الصحة النفسيةكيف تحمي نفسك من "الاحتراق المهني" في عالم سريع؟
في ظل تسارع إيقاع الحياة ومتطلبات العمل المستمرة قد نجد أنفسنا نركض دون توقف حتى نصل إلى مرحلة من الاستنزاف النفسي والجسدي، وهي ما تُعرف بـ "الاحتراق المهني".
اقرأ المقال