لماذا يشعر الطالب بالنعاس أثناء المذاكرة؟ ومتى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

قد يشعر الطالب بـ النعاس أثناء المذاكرة بعد دقائق من الجلوس أمام كتبه، فيظن أن السبب هو عدم رغبته في الدراسة أو ضعف اهتمامه بها، لكن النعاس أثناء المذاكرة قد يرتبط بعوامل فسيولوجية تتعلق بالنوم والساعة البيولوجية وجودة النوم، وليس بالضرورة بقلة الرغبة في التعلم.

لماذا يشعر الطالب بالنعاس أثناء المذاكرة؟

يعتبر عدم الحصول على ساعات النوم الكافية من أهم أسباب النعاس خلال النهار، ويحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا من 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًّا، وقد يؤدي السهر المتكرر والاستيقاظ المبكر لمواعيد المدرسة إلى تراكم نقص النوم وظهور النعاس وصعوبة التركيز خلال النهار، كما يرتبط عدم الحصول على النوم الكافي بمشكلات في الانتباه والأداء الدراسي.

ولا يرتبط الأمر بعدد ساعات النوم فقط، حيث تمر مرحلة المراهقة بتغير طبيعي في توقيت دورة النوم والاستيقاظ، يميل معه وقت النوم إلى التأخر، ما يجعل النوم في وقت مبكر والاستيقاظ في الصباح أكثر صعوبة لدى بعض المراهقين، ومع ارتباط ذلك بمواعيد الدراسة المبكرة قد لا يحصل الطالب على الوقت الكافي للنوم، فيظهر النعاس خلال ساعات النهار.

كما يمكن أن تؤثر جودة النوم وانتظام مواعيده في درجة اليقظة خلال اليوم، لذا قد يشعر الطالب بالتعب والنعاس حتى عندما يعتقد أنه نام عددًا مناسبًا من الساعات، خاصة إذا كان نومه متقطعًا أو غير منتظم أو تتكرر لديه عادات تؤثر في جودة النوم.

هل النعاس أثناء المذاكرة يعني أن الطالب لا يستطيع التركيز؟

ليس بالضرورة، فالنعاس قد يكون علامة على أن الجسم لم يحصل على النوم الكافي أو الجيد، كما يرتبط الحرمان من النوم بصعوبة أكبر في التركيز والانتباه، وهو ما قد ينعكس على قدرة الطالب على التعلم وإنجاز المهام الدراسية، لذا لا ينبغي تفسير النعاس المتكرر أثناء المذاكرة باعتباره كسلاً أو ضعفًا في الإرادة من دون النظر أولاً إلى نمط النوم وجودته.

ماذا يفعل الطالب إذا شعر بالنعاس أثناء المذاكرة؟

تبدأ الخطوة الأولى بمراجعة مواعيد النوم والاستيقاظ والتأكد من الحصول على عدد الساعات المناسب للعمر، مع محاولة تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ قدر الإمكان، بما في ذلك أيام العطلات، لأن انتظام مواعيد النوم يساعد على دعم نمط نوم صحي، كما يفيد تقليل استخدام الأجهزة والشاشات في المساء إذا كانت تؤخر موعد النوم أو تؤثر في الاستعداد له.

ومع تنظيم النوم والحصول على عدد كافٍ من الساعات يجب متابعة ما إذا كان النعاس النهاري يتحسن، لأن استمرار المشكلة قد يشير إلى أن السبب لا يتعلق بقلة النوم وحدها.

متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

يفضل استشارة الطبيب إذا استمر النعاس الشديد خلال النهار رغم الحصول بانتظام على عدد ساعات نوم كافٍ، أو إذا كان الطالب ينام بصورة مفاجئة أثناء الدراسة أو الأنشطة اليومية، أو إذا صاحب النعاس أعراض أخرى قد تشير إلى اضطراب في النوم أو إلى حالة صحية تحتاج إلى تقييم، وقد تشمل الأسباب المحتملة بعض اضطرابات النوم وغيرها من المشكلات الصحية.

كما تستدعي صعوبة النوم المتكررة أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل أو الشخير الشديد أو ملاحظة توقف التنفس أثناء النوم تقييمًا طبيًّا، خاصة إذا كان الطالب يستيقظ متعبًا ويظل يشعر بالنعاس خلال النهار، لأن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته.

الخلاصة:

النعاس أثناء المذاكرة لا يعني بالضرورة أن الطالب غير راغب في الدراسة، فقد يكون نتيجة عدم الحصول على النوم الكافي أو اضطراب مواعيد النوم أو تغير الساعة البيولوجية خلال مرحلة المراهقة، لذا ينبغي البدء بتنظيم مواعيد النوم والتأكد من الحصول على عدد الساعات المناسبة للعمر، وإذا استمر النعاس رغم النوم الكافي والمنتظم، أو صاحبه شخير شديد أو اضطراب واضح في النوم أو نعاس مفرط خلال النهار، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.

المراجع:

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sleep | Youth Risk Behavior Surveillance System (YRBSS). 2026

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sleep and Health | Healthy Schools. 2026

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Sleep Deprivation and Deficiency: How Sleep Affects Your Health. National Institutes of Health (NIH).

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, et al. Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Recommendation of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2016.

Murray PJ, O’Brien RF. Insufficient Sleep in Adolescents and Young Adults: An Update on Causes and Consequences. Pediatrics. 2014

Millman RP. Excessive Sleepiness in Adolescents and Young Adults: Causes, Consequences, and Treatment Strategies. Pediatrics. 2005