معرفة واضحة تساعدك تفهم الخطوة الجاية
محتوى عربي يراجع المعلومة ويقرّبها لك، من الصحة النفسية والعلاقات إلى التغذية وجودة الحياة.
- التغذية ونمط الحياة
التغذية الرياضية: ماذا تأكل قبل وبعد التمرين؟
ماذا تأكل قبل وبعد التمرين؟ تعرف على أفضل اختيارات الطعام والشراب لدعم الطاقة والأداء والتعافي، وكيف تختلف احتياجات الجسم حسب نوع التمرين ومدته وشدته والهدف من ممارسة الرياضة.
8 دقائق قراءة60 - التغذية ونمط الحياة
أنيميا نقص الحديد: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج والوقاية (دليل شامل)
أنيميا نقص الحديد من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، وتحدث عندما لا يتوافر للجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. تعرف على أسباب نقص الحديد وأعراضه، وطرق التشخيص والعلاج والوقاية، ومتى يحتاج نقص الحديد إلى تقييم طبي.
8 دقائق قراءة100 - التغذية ونمط الحياة
التغذية الصحية للأطفال حسب العمر: كيف تختلف احتياجات الطفل من مرحلة إلى أخرى؟
تختلف احتياجات الطفل الغذائية مع العمر والنمو، من الرضاعة والأطعمة التكميلية في السنة الأولى إلى التغذية المتوازنة في مرحلة ما قبل المدرسة وسن المدرسة. تعرف على أسس التغذية الصحية للأطفال، والأطعمة المناسبة لكل مرحلة، ومتى يحتاج الطفل إلى تقييم متخصص.
7 دقائق قراءة70 - التغذية ونمط الحياة
التغذية الصحية خلال الحمل: ماذا تأكل الحامل وما الأطعمة التي تتجنبها؟
تحتاج الحامل إلى تغذية متوازنة توفر الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصحتها ولنمو الجنين. تعرفي على أهم الأطعمة التي تحتاجها الحامل، والأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها أو الحد منها، وكيفية التعامل مع احتياجات التغذية والمكملات خلال الحمل.
6 دقائق قراءة110 - التغذية ونمط الحياة
النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي.. قائمة المأكولات والممنوعات
يعتمد النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي على الأعراض والأطعمة التي يتحملها كل شخص، فما الأطعمة التي قد تزيد الأعراض ومتى يمكن اللجوء إلى نظام Low FODMAP؟
8 دقائق قراءة70 - التغذية ونمط الحياة
النظام الغذائي الصحي لمريض السكري.. ماذا يأكل وكيف ينظم وجباته؟
لا يعني تشخيص مرض السكري الحرمان من أطعمة محددة، ولكن يحتاج المريض إلى اختيار أطعمة مناسبة وتنظيم كمية الكربوهيدرات وحجم الوجبات بما يتوافق مع نوع السكري والأدوية والنشاط والأهداف الصحية.
7 دقائق قراءة70 - التغذية ونمط الحياة
السمنة وزيادة الوزن: الأسباب والمخاطر وطرق العلاج
السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، وقد لا ترتبطان بالمظهر فقط، وإنما قد تؤثران في القلب والأوعية الدموية، ومستويات السكر في الدم، والمفاصل، والتنفس، والكبد وجودة الحياة. تعرف على أسباب السمنة ومخاطرها، وكيفية تقييم الوزن، وأهم طرق العلاج من خلال التغذية والنشاط البدني والأدوية أو الجراحة عند الحاجة.
12 دقائق قراءة90 - التغذية ونمط الحياة
كيف تقرأ مكونات الأطعمة والمشروبات؟ دليل فهم الرموز والأرقام على العبوات
تعرف على طريقة قراءة مكونات الطعام وفهم الرموز والأرقام والأسماء غير المألوفة على عبوات الأكل والمشروبات، وما الذي تعنيه المواد المضافة والقيم الغذائية.
8 دقائق قراءة220 - التغذية ونمط الحياة
الملح والصوديوم: كيف يؤثر الإفراط في تناولهما على صحة الجسم؟
يرتبط اسم الملح بالنكهة، لكن الصوديوم الزائد قد يتحول إلى خطر صامت؛ تعرف على تأثير الإفراط في الملح على ضغط الدم والقلب، وكيف تحمي جسمك بتوازن صحي.
8 دقائق قراءة210 - التغذية ونمط الحياة
الدهون الغذائية: الفرق بين الصحية وغير الصحية وكيف نختار مصادرها؟
ليست كل الدهون ضارة بصحتك.. تعرف على الفرق بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية، وكيف تختار المصادر الطبيعية الأفضل لصحة قلبك وطاقتك اليومية.
7 دقائق قراءة100 - التغذية ونمط الحياة
إشارات الجوع والشبع: كيف يفهم الجسم حاجته إلى الطعام؟
لا يرتبط تناول الطعام بالجوع فقط، فقد نأكل أحيانًا بسبب العادة أو الملل أو التوتر أو لمجرد وجود الطعام أمامنا، بينما قد نستمر في تناول الطعام بعد بدء الشعور بالشبع، لذلك يساعد فهم إشارات الجوع والشبع على التعامل مع الطعام بصورة أكثر وعيًا، ومعرفة الإشارات التي تدفع إلى تناول الطعام والإشارات التي تساعد على التوقف عنه.
6 دقائق قراءة100 - التغذية ونمط الحياة
النوم والتغذية: كيف يؤثران في الشهية واختيارات الطعام؟
يرتبط النوم بالتغذية ضمن نمط الحياة اليومي، وقد تؤثر مدة النوم وجودته في الشهية وتوقيت تناول الطعام واختياراته، كما ترتبط جودة النظام الغذائي بعادات النوم لدى بعض الأشخاص، فما العلاقة بين النوم والشهية؟ وهل يمكن أن يؤثر السهر في اختيارات الطعام وتوقيت الوجبات؟
6 دقائق قراءة150