تعلق الأطفال بالشاشات: كيف نضع حدودًا للاستخدام دون صراعات يومية؟

أصبحت الشاشات جزءًا من حياة الأطفال، سواء لمشاهدة الفيديوهات أو اللعب أو التعلم، لكن المشكلة تبدأ عندما يصعب على الطفل التوقف عن استخدامها، أو تتكرر نوبات الغضب عند إغلاق الجهاز، أو يؤثر الوقت أمام الشاشة في النوم واللعب والتفاعل مع الأسرة، وفي هذه الحالة، يحتاج الوالدان إلى تنظيم الاستخدام بطريقة واضحة ومتدرجة، لا الدخول في صراع يومي.

يساعد فهم أسباب طول الجلوس أمام الشاشات للأطفال على وضع حدود تناسب عمر الطفل واحتياجاته، مع توفير بدائل ممتعة تساعده على الانتقال إلى أنشطة أخرى.

متى يصبح استخدام الشاشات مشكلة؟

لا يتحدد الأمر بعدد الساعات وحده، وإنما يعتمد التقييم أيضًا على نوع المحتوى وطريقة الاستخدام وتأثيره في حياة الطفل، ومن العلامات التي تستحق الانتباه:

• تكرار نوبات الغضب عند إنهاء وقت الشاشة.

• إهمال اللعب الحركي أو الأنشطة الاجتماعية والهوايات.

• اضطراب النوم أو صعوبة الاستيقاظ في موعده.

• تراجع المشاركة في الأنشطة الأسرية أو أداء الواجبات.

• استمرار الاستخدام رغم تأثيره الواضح في الروتين اليومي.

ظهور علامة واحدة لا يعني بالضرورة وجود اضطراب، لكن تكرار هذه الصعوبات وتأثيرها في حياة الطفل يستدعيان إعادة تنظيم الاستخدام.

لماذا يغضب الطفل عند إغلاق الشاشة؟

قد يجد الطفل صعوبة في الانتقال من نشاط ممتع وسريع الإيقاع إلى نشاط آخر أقل إثارة، خاصة إذا كان منغمسًا في لعبة أو مقطع فيديو، وقد تزيد المشكلة عندما تكون نهاية الاستخدام مفاجئة، أو عندما تتغير القواعد من يوم إلى آخر.

كما أن بعض التطبيقات والألعاب مصممة للحفاظ على انتباه المستخدم مدة أطول، من خلال التشغيل التلقائي والمكافآت المتكررة والإشعارات، لذا لا يكفي مطالبة الطفل بضبط نفسه، بل يحتاج إلى مساعدة الكبار في تنظيم البيئة الرقمية وبناء عادات أكثر توازنًا.

كيف تضع حدودًا دون صراعات يومية؟

1.     اتفق على قواعد واضحة: حدد أوقات الاستخدام والأماكن المسموح بها، مثل تجنب الأجهزة أثناء الوجبات وقبل النوم، اجعل القواعد مناسبة لعمر الطفل والروتين اليومي للأسرة، وطبّقها باستمرار بدل تغييرها وفقًا للمزاج أو ضغط المواقف.

2.     مهِّد لنهاية الوقت: أخبر الطفل قبل انتهاء الوقت بعدة دقائق، ثم ذكِّره مرة أخرى عند اقتراب النهاية، ويمكن استخدام مؤقت مرئي ليساعده على توقع الانتقال، إذا انتهى الوقت، التزم بالقاعدة بهدوء بدل الدخول في مفاوضات طويلة.

3.     تقبَّل مشاعره مع الحفاظ على الحدود: قد يغضب الطفل أو يبكي عندما يُطلَب منه التوقف، لذا استمع إليه وسمِّ شعوره، مثل: «أعرف أنك مستمتع وتريد الاستمرار، لكن وقت الشاشة انتهى»، والاعتراف بالمشاعر لا يعني التراجع عن القاعدة، بل يساعد الطفل على تعلم التعامل مع الإحباط تدريجيًّا.

4.     قدِّم بديلاً جذابًا: لا تكتفِ بسحب الجهاز، واقترح نشاطًا مناسبًا لـ عمر الطفل، مثل اللعب الحركي أو الرسم أو تركيب المكعبات أو قراءة قصة أو المشاركة في إعداد الطعام، وكلما تنوعت الأنشطة المتاحة، أصبح الانتقال بعيدًا عن الشاشة أسهل.

5.     كن قدوة في الاستخدام: يصعب إقناع الطفل بترك الهاتف إذا كان يرى الكبار يستخدمونه باستمرار، فخصص أوقاتًا عائلية بلا أجهزة، وابتعد عن الهاتف أثناء الحديث والوجبات، وشارك الطفل أنشطة لا تعتمد على الشاشات.

6.     راجع المحتوى وطريقة الاستخدام: اختر محتوى مناسبًا للعمر، وشارك الطفل المشاهدة كلما أمكن، أوقف التشغيل التلقائي والإشعارات غير الضرورية، واستخدم أدوات الرقابة الأبوية عند الحاجة، ويمكن الاستفادة من مبادئ التربية الإيجابية في الجمع بين التعاطف والقواعد الثابتة، بدل الاعتماد على التهديد أو العقاب وحدهما.

كم ساعة يُسمَح للطفل باستخدام الشاشات؟

تختلف التوصيات بحسب العمر، ولا يوجد حد زمني واحد يناسب جميع الأطفال و المراحل العمرية، توصي منظمة الصحة العالمية بتجنب وقت الشاشة أثناء الجلوس للأطفال دون السنة، وكذلك للأطفال بعمر سنة، وبالنسبة إلى الأطفال بعمر سنتين، وينبغي ألا يتجاوز وقت الشاشة ساعة يوميًّا، والأقل أفضل، وينطبق الحد نفسه على الأطفال من عمر 3 إلى 4 سنوات.

أما الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقون فتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمراعاة جودة المحتوى وتأثير استخدام الشاشات في النوم والنشاط البدني والتعلم والعلاقات، بدلاً من الاعتماد على عدد الساعات وحده، ومن المفيد إيقاف الشاشات قبل النوم بساعة على الأق، وإبقاء الأجهزة خارج غرفة النوم ليلاً متى أمكن.

متى تحتاج الأسرة إلى مساعدة متخصصة؟

اطلب المشورة من طبيب الأطفال أو مختص مؤهل إذا استمرت الصراعات الشديدة رغم تطبيق قواعد واضحة، أو أصبح استخدام الشاشة يؤثر بصورة ملحوظة في النوم أو الدراسة أو العلاقات أو الأنشطة اليومية، وقد تساعد الاستشارة على فهم الأسباب المصاحبة للصعوبة ووضع خطة تناسب احتياجات الطفل والأسرة.

الأسئلة الشائعة

هل يجب منع الشاشات تمامًا؟

ليس بالضرورة، فالهدف هو تنظيم الاستخدام بما يتناسب مع عمر الطفل، مع حماية وقت النوم واللعب والحركة والتفاعل الاجتماعي، وتختلف الحاجة إلى الشاشات بحسب العمر والغرض من استخدامها.

ماذا أفعل إذا بكى الطفل كلما أغلقت الجهاز؟

حافظ على هدوئك، وذكِّره بالقاعدة المتفق عليها، وامنحه فرصة للانتقال إلى نشاط بديل، تجنب تغيير القرار بسبب البكاء وحده، مع مراعاة أن تعلم تقبل النهاية يحتاج إلى التكرار والصبر.

هل مشاهدة المحتوى التعليمي تجعل الاستخدام آمنًا دائمًا؟

لا، قد يكون المحتوى التعليمي مفيدًا، لكن ينبغي مراعاة عمر الطفل ومدة الاستخدام وما إذا كانت الشاشة تزاحم النوم والحركة والتفاعل المباشر مع الآخرين.

المراجع

American Academy of Pediatrics. (2026, January 20). How to make a family media plan. HealthyChildren.org.
https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/how-to-make-a-family-media-use-plan.aspx
Munzer, T., Parga-Belinkie, J., Milkovich, L. M., Tomopoulos, S., Ajumobi, T., Cross, C., Gerwin, R., Madigan, S., & Council on Communications and Media. (2026). Digital ecosystems, children, and adolescents: Policy statement. Pediatrics, 157(2), Article e2025075320.
https://doi.org/10.1542/peds.2025-075320
World Health Organization. (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.
https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536