طلب الطمأنة المتكرر: متى يتحول إلى دائرة من القلق؟

قد يسأل الشخص المقربين منه أكثر من مرة عما إذا كانوا غاضبين منه، أو يطلب تأكيدًا متكررًا بأنه اتخذ القرار الصحيح، رغم حصوله على إجابة واضحة، وقد يشعر بالراحة بعد سماع الإجابة، لكن الشك يعود سريعًا، فيكرر السؤال أو يبحث عن تأكيد جديد.

طلب الطمأنة سلوك إنساني طبيعي، وقد يساعد على تجاوز المواقف الصعبة، لكن عندما يصبح متكررًا ويصعب مقاومته، ويعتمد عليه الشخص باستمرار لتهدئة قلقه، فقد يتحول إلى نمط يحافظ على القلق بدلاً من تخفيفه، ويمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي على فهم هذا النمط وتعلم طرق أكثر فاعلية للتعامل معه.

ما المقصود بطلب الطمأنة المتكرر؟

هو تكرار طلب التأكيد أو التحقق من الآخرين لتخفيف الشك أو الخوف، حتى بعد الحصول على إجابة كافية، وقد يظهر في العلاقات، مثل السؤال المتكرر عن مشاعر الطرف الآخر، أو في القرارات اليومية، مثل طلب آراء عديدة قبل اتخاذ قرار بسيط.

لا يعني طلب الطمأنة في حد ذاته وجود مشكلة نفسية، فالحاجة إلى الدعم أمر طبيعي، لكن من المهم ملاحظة مدى تكرار السلوك وتأثيره في قدرة الشخص على اتخاذ القرارات والتعامل مع عدم اليقين.

لماذا نطلب الطمأنة مرارًا؟

قد يرتبط هذا السلوك بالخوف من الخطأ أو الحساسية تجاه الرفض أو صعوبة تحمّل الغموض أو القلق من عواقب محتملة، وقد يشعر الشخص أنه لا يستطيع الوثوق بتقديره الشخصي دون تأكيد خارجي.

وقد يتداخل هذا النمط أحيانًا مع اجترار الأفكار، عندما يستمر الشخص في مراجعة شكوكه دون الوصول إلى نتيجة واضحة.

وتشير أبحاث في اضطرابات القلق والوسواس القهري إلى أن طلب الطمأنة قد يخفف القلق مؤقتًا، ثم تعود الحاجة إليه لاحقًا، وقد يؤدي تكراره إلى تعزيز الاعتماد على التأكيد الخارجي بدلاً من اكتساب الثقة في القدرة على التعامل مع الشك.

متى يصبح طلب الطمأنة مشكلة؟

قد يستدعي السلوك الانتباه عندما:

• يتكرر السؤال نفسه رغم الحصول على إجابة واضحة.

• تستمر الراحة فترة قصيرة قبل عودة الشك والقلق.

• يصبح اتخاذ القرارات اليومية صعبًا من دون موافقة الآخرين.

• يؤثر طلب التأكيد المتكرر في العلاقات أو يسبب توترًا للمقربين.

• يستهلك وقتًا كبيرًا أو يعطل العمل أو الدراسة أو الأنشطة اليومية.

هذه العلامات لا تكفي وحدها لتشخيص اضطراب نفسي، لكنها قد تشير إلى الحاجة إلى فهم أسباب القلق وطريقة التعامل معه.

كيف تتعامل مع الحاجة المتكررة إلى الطمأنة؟

لاحظ ما يثير القلق: انتبه إلى المواقف التي تدفعك إلى تكرار السؤال، والمخاوف التي تحاول التأكد منها.

أجِّل السؤال تدريجيًّا: إذا كان الموقف لا يتطلب إجابة عاجلة، جرب الانتظار قليلاً قبل طلب الطمأنة، ولاحظ كيف يتغير شعورك.

تدرب على تحمُّل عدم اليقين: ليس من الممكن التأكد من كل شيء، حاول تقبُّل احتمال الخطأ أو عدم معرفة الإجابة كاملة، بدلاً من السعي إلى ضمان مطلق.

اتخذ القرار بناء على المعلومات المتاحة: حدد ما تحتاج إلى معرفته فعلاً، ثم اتخذ قرارك دون الاستمرار في جمع التأكيدات بعد أن تصبح المعلومات كافية.

اطلب الدعم بطريقة واضحة: أخبر المقربين بما تشعر به واطلب المساندة، مع العمل تدريجيًا على تقليل تكرار السؤال، لا يعني الدعم أن يتجاهلوك أو يمتنعوا عن مساعدتك.

متى تحتاج إلى مساعدة متخصصة؟

إذا استمر طلب الطمأنة بصورة يصعب التحكم فيها، أو ارتبط بقلق شديد أو أفكار متكررة، أو أثر في العلاقات والحياة اليومية، فقد يكون من المفيد التحدث إلى أخصائي نفسي أو طبيب نفسي.

وقد يصاحب هذا النمط أحيانًا وجود أفكار اقتحامية تزيد القلق وتدفع الشخص إلى البحث المتكرر عن الطمأنة.

يساعد التقييم المتخصص على فهم العوامل التي تغذي هذا السلوك وتحديد مدى ارتباطه بالقلق أو بصعوبات نفسية أخرى، وقد يتضمن العلاج - بحسب الحالة - تعلُّم التعامل مع الشك وتقليل السلوكيات التي تمنح راحة مؤقتة لكنها تُبقي دائرة القلق مستمرة.

الأسئلة الشائعة

هل طلب الطمأنة المتكرر دليل على ضعف الشخصية؟

لا، قد يرتبط بالقلق أو الخوف من الخطأ أو صعوبة تحمل عدم اليقين، ولا يدل وحده على ضعف الشخصية أو وجود اضطراب نفسي.

هل يجب أن أتوقف تمامًا عن طلب الطمأنة؟

ليس بالضرورة، فالهدف هو التمييز بين طلب الدعم بصورة صحية والتكرار الذي يُصعِّب التعامل مع القلق، ويمكن تقليل السلوك تدريجيًّا بحسب الحاجة.

هل يمكن علاج طلب الطمأنة المتكرر؟

يمكن التعامل مع هذا النمط من خلال العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج المعرفي السلوكي عندما يكون مناسبًا، ويعتمد النهج على أسباب السلوك ومدى تأثيره في حياة الشخص.

المراجع

Parrish, C. L., & Radomsky, A. S. (2010). Why do people seek reassurance and check repeatedly? An investigation of factors involved in compulsive behavior in OCD and depression. Journal of Anxiety Disorders, 24(2), 211–222.
https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2009.10.010

Rector, N. A., Katz, D. E., Quilty, L. C., Laposa, J. M., Collimore, K., & Kay, T. (2019). Reassurance seeking in the anxiety disorders and OCD: Construct validation, clinical correlates and CBT treatment response. Journal of Anxiety Disorders, 67, Article 102109.
https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2019.102109

Salkovskis, P. M., & Kobori, O. (2015). Reassuringly calm? Self-reported patterns of responses to reassurance seeking in obsessive compulsive disorder. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 49(Part B), 203–208.
https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2015.09.002