هيئة تحرير استشير
إيمان علي
كاتبة وأخصائية تغذية علاجية
أخصائية تغذية علاجية متخصصة في إعداد خطط غذائية مخصصة وفقًا للحالة الصحية لكل عميل. لدي خبرة في التعامل مع حالات السمنة والنحافة، مقاومة الإنسولين، اضطرابات الجهاز الهضمي، وتنظيم التغذية العلاجية للأمراض المزمنة. أؤمن أن التغذية ليست نظامًا مؤقتًا بل أسلوب حياة مستدام يحقق نتائج صحية وآمنة على المدى الطويل.
المؤهلات والخبرة
مجالات الكتابة
منشورات الكاتب
13 مقالات على استشير
التغذية ونمط الحياةالتغذية الصحية خلال الحمل: ماذا تأكل الحامل وما الأطعمة التي تتجنبها؟
تحتاج الحامل إلى تغذية متوازنة توفر الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصحتها ولنمو الجنين. تعرفي على أهم الأطعمة التي تحتاجها الحامل، والأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها أو الحد منها، وكيفية التعامل مع احتياجات التغذية والمكملات خلال الحمل.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالسمنة وزيادة الوزن: الأسباب والمخاطر وطرق العلاج
السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، وقد لا ترتبطان بالمظهر فقط، وإنما قد تؤثران في القلب والأوعية الدموية، ومستويات السكر في الدم، والمفاصل، والتنفس، والكبد وجودة الحياة. تعرف على أسباب السمنة ومخاطرها، وكيفية تقييم الوزن، وأهم طرق العلاج من خلال التغذية والنشاط البدني والأدوية أو الجراحة عند الحاجة.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالدهون الغذائية: الفرق بين الصحية وغير الصحية وكيف نختار مصادرها؟
ليست كل الدهون ضارة بصحتك.. تعرف على الفرق بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية، وكيف تختار المصادر الطبيعية الأفضل لصحة قلبك وطاقتك اليومية.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالنوم والتغذية: كيف يؤثران في الشهية واختيارات الطعام؟
يرتبط النوم بالتغذية ضمن نمط الحياة اليومي، وقد تؤثر مدة النوم وجودته في الشهية وتوقيت تناول الطعام واختياراته، كما ترتبط جودة النظام الغذائي بعادات النوم لدى بعض الأشخاص، فما العلاقة بين النوم والشهية؟ وهل يمكن أن يؤثر السهر في اختيارات الطعام وتوقيت الوجبات؟
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةكيفية بناء نمط غذائي مستدام.. أفضل طرق التخسيس بدون حرمان
ترتبط كلمة «دايت» أو الأنظمة الغذائية في الأذهان عادة بالحرمان الشديد والجوع المستمر والحسابات المعقدة للسعرات، وهي السبب الرئيسي وراء سرعة الاستسلام وفشل الاستمرار، بل والعودة إلى نقطة باستعادة الوزن المفقود.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالأطعمة فائقة التصنيع.. ما هي وكيف تؤثر في صحة الجسم؟
الأطعمة فائقة التصنيع أصبحت جزءًا من النظام الغذائي اليومي، لكن الإفراط في تناولها قد يرتبط بانخفاض جودة الغذاء وزيادة بعض المخاطر الصحية. تعرف على أنواعها وتأثيرها وكيفية الحد منها.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالسكريات في الغذاء: الفرق بين السكر الطبيعي والمضاف ومخاطر الإفراط فيه
ليست كل السكريات متشابهة! تعرّف على الفرق بين السكر الطبيعي والمضاف، أين تختبئ السكريات الحرة، مخاطر الإفراط في تناولها، وخطوات عملية لتقليل السكر في نظامك الغذائي.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالألياف الغذائية: لماذا يحتاجها الجسم وما أهم مصادرها؟
تلعب الألياف الغذائية دورًا رئيسيًّا في تحسين الهضم والشبع والوقاية من الأمراض.. تعرّف على أنواعها، مصادرها، واحتياجك اليومي منها وطرق زيادتها.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةفوائد البروتين للجسم وأهم مصادره الغذائية | دليل شامل
البروتين عنصر أساسي للنمو وإصلاح الأنسجة.. تعرّف على وظائفه، فرقه بين المصادر الحيوانية والنباتية، واحتياج الرياضيين والمكملات الغذائية.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالتغذية ونمط الحياة.. كيف نبني عادات صحية تحافظ على صحة الجسم؟
الصحة لا تعتمد على الطعام فقط؛ بل على عادات يومية متكاملة تدمج بين التغذية المتوازنة والحركة والنوم الجيد.. تعرّف على الخطوات الأولى لبناء نمط حياة صحي مستدام.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةمن التغذية العلاجية إلى الصحة النفسية.. صحة أمعائك مفتاح المناعة والمزاج الجيد
يطلق المجتمع الطبي والبحثي على الجهاز الهضمي لقب «المخ الثاني»، نظرًا لوجود شبكة عصبية معقدة تضم أكثر من 100 مليون خلية عصبية، وتريليونات من البكتيريا النافعة (الميكروبيوم) التي تؤثر بصورة مباشرة على كفاءة المناعة
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالتغذية الذكية لدعم تركيز وسلوك طفلك
يعتمد الأداء العقلي والسلوكي للأطفال بشكل مباشر على نوعية الوقود الغذائي الذي يتلقاه المخ يوميًّا، فالتغذية الصحية للطفل لا تقتصر على مؤشرات الوزن أو النمو البدني، بل تمتد لتؤثر في قدرته على التركيز واستيعاب المهارات
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةصيدلية الطبيعة.. كيف تواجه الحر بنظام غذائي صحي؟
يسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة متاعب صحية كثيرة للإنسان نتيجة فقد السوائل والأملاح بكميات كبيرة نتيجة التعرق؛ لذا فهو في أمسِّ الحاجة إلى نظام غذائي يعوض هذا الفقد بشكل فوري؛ حتى لا يتعرض لمضاعفات صحية خطيرة
اقرأ المقال