هيئة تحرير استشير
ندى مكرم
أخصائية وباحثة في التغذيةتتمتع بخبرة في التغذية العلاجية وإدارة خدمات التغذية والتغذية الرياضية
أخصائية تغذية حاصلة على بكالوريوس التغذية وعلوم الأطعمة مع مرتبة الشرف، وماجستير في التغذية. تتمتع بخبرة في التغذية العلاجية وإدارة خدمات التغذية والتغذية الرياضية إلى جانب إعداد الخطط الغذائية العلاجية وتطبيق معايير سلامة الغذاء.
المؤهلات والخبرة
مجالات الكتابة
منشورات الكاتب
6 مقالات على استشير
التغذية ونمط الحياةأنيميا نقص الحديد: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج والوقاية (دليل شامل)
أنيميا نقص الحديد من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، وتحدث عندما لا يتوافر للجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. تعرف على أسباب نقص الحديد وأعراضه، وطرق التشخيص والعلاج والوقاية، ومتى يحتاج نقص الحديد إلى تقييم طبي.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالنظام الغذائي المناسب للقولون العصبي.. قائمة المأكولات والممنوعات
يعتمد النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي على الأعراض والأطعمة التي يتحملها كل شخص، فما الأطعمة التي قد تزيد الأعراض ومتى يمكن اللجوء إلى نظام Low FODMAP؟
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالملح والصوديوم: كيف يؤثر الإفراط في تناولهما على صحة الجسم؟
يرتبط اسم الملح بالنكهة، لكن الصوديوم الزائد قد يتحول إلى خطر صامت؛ تعرف على تأثير الإفراط في الملح على ضغط الدم والقلب، وكيف تحمي جسمك بتوازن صحي.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالأكل العاطفي وزيادة الوزن: هل يسبب السمنة وماذا تقول الدراسات؟
الأكل العاطفي قد يجعل تناول الطعام مرتبطًا بالمشاعر بدلًا من الجوع، لكن هل يعني ذلك بالضرورة زيادة الوزن؟ تعرف على العلاقة بين الأكل العاطفي والوزن، ومتى قد يتحول هذا السلوك إلى نمط متكرر.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةوهم الانتعاش.. هل تروي المشروبات الغازية عطش الصيف؟
قد تمنحك المشروبات الغازية شعورًا بالانتعاش، خاصة في الأجواء الحارة، لكن الحقائق الطبية تؤكد أنه شعور وقتي، وأن هذه المشروبات ليست خيارًا مثاليًّا لترطيب الجسد أو تعويض السوائل التي يفقدها في العرق.
اقرأ المقال
التغذية ونمط الحياةالماء والترطيب.. لماذا يحتاج الجسم إلى السوائل وكيف نعرف احتياجاتنا اليومية منها؟
الماء ضروري للحفاظ على وظائف الجسم وتوازن السوائل وتنظيم الحرارة، لكن احتياجاته تختلف من شخص إلى آخر، فكم يحتاج الجسم من الماء يوميًا؟ ومتى تزداد الحاجة إلى السوائل؟ وما العلامات التي قد تشير إلى نقصها؟ التقرير يوضح الإجابات بصورة مبسطة ومدعومة بالمراجع العلمية.
اقرأ المقال