نوبات الهلع أثناء النوم: الأسباب والأعراض وطرق التعامل

أحيانًا يستيقظ الشخص فجأة من نومه وهو يشعر بخوف شديد مع تسارع ضربات القلب أو التعرق أو صعوبة التنفس دون أن يعرف ما الذي أثار هذه الأعراض، وقد تكون هذه التجربة نوبة هلع ليلية، وهي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد توقظ الشخص من النوم، وقد تجعله يخشى الذهاب إلى الفراش أو يقلق من تكرارها.

تختلف هذه النوبات عن قلق الاستيقاظ، حيث قد تبدأ بصورة مفاجئة وتصحبها أعراض جسدية واضحة، وقد يحدث معها ضيق التنفس أثناء نوبة الهلع، لكن لا ينبغي افتراض أن كل صعوبة في التنفس ليلاً سببها الهلع.

ما نوبات الهلع أثناء النوم؟

نوبات الهلع أثناء النوم هي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد تحدث خلال النوم وتوقظ الشخص، وقد يصاحبها خفقان القلب والتعرق والارتجاف والشعور بالاختناق أو الدوار، إلى جانب الخوف من الموت أو فقدان السيطرة.

تبلغ الأعراض ذروتها عادة خلال دقائق، لكن قد يحتاج الشخص إلى وقت أطول حتى يهدأ ويستطيع العودة إلى النوم، وحدوث نوبة واحدة لا يعني بالضرورة الإصابة باضطراب الهلع، حيث يعتمد التشخيص على تكرار النوبات وطبيعة الأعراض وتأثيرها في الحياة اليومية.

ما أسباب نوبات الهلع أثناء النوم؟

لا يوجد سبب واحد معروف يفسر جميع نوبات الهلع الليلية، وقد تحدث دون محفز واضح، وتزيد احتمالية حدوثها لدى بعض الأشخاص الذين يعانون نوبات هلع نهارية أو اضطرابات القلق، وقد تتداخل معها بعض اضطرابات النوم.

وهناك حالات صحية قد تسبب أعراضًا تشبه الهلع، مثل بعض اضطرابات الغدة الدرقية ومشكلات الجهاز التنفسي وانقطاع التنفس أثناء النوم، وهذه الحالات ليست بالضرورة أسبابًا مباشرة لنوبات الهلع، لكنها تستحق التقييم عند وجود أعراض تشير إليها.

كيف تختلف نوبة الهلع الليلية عن الكوابيس والفزع الليلي؟

قد تتشابه هذه التجارب في أنها توقظ الشخص أو تسبب خوفًا شديدًا، لكن هناك فروق بينها:

• نوبة الهلع الليلية: يستيقظ الشخص بوعي كامل نسبيًّا، ويشعر بالخوف والأعراض الجسدية، وقد يتذكر تفاصيل ما حدث.

• الكابوس: يستيقظ الشخص بعد حلم مزعج، وغالبًا ما يستطيع تذكر أحداث الحلم أو بعض تفاصيله.

• الفزع الليلي: لا يكون الشخص مستيقظًا بالكامل عادة، وقد يصرخ أو يتحرك بعنف ويبدو خائفًا مع صعوبة تهدئته أو إيقاظه، وقد لا يتذكر الواقعة في الصباح.

لا تكفي هذه العلامات وحدها للتشخيص، خاصة إذا تكررت النوبات أو صاحبتها أعراض غير معتادة.

كيف تتعامل مع نوبة الهلع أثناء النوم؟

إذا سبق تقييم الحالة طبيًّا وتأكد ارتباط الأعراض بالهلع، فقد تساعد الخطوات التالية على التعامل مع النوبة:

• اجلس في وضع مريح، ووجِّه انتباهك إلى تفاصيل المكان المحيط بك بدلاً من الانشغال بالخوف.

• حاول التنفس بهدوء دون إجبار نفسك على أخذ أنفاس سريعة أو عميقة بصورة مبالغ فيها.

• ذكِّر نفسك بأن أعراض الهلع غالبًا ما تبلغ ذروتها خلال دقائق ثم تبدأ في التراجع.

• بعد هدوء الأعراض خذ وقتك قبل العودة إلى النوم، وحاول تجنُّب مراقبة كل إحساس جسدي بقلق.

• إذا تكررت النوبات سجِّل توقيتها والأعراض المصاحبة لها لتساعد الطبيب على فهم الحالة.

ولكن لا تغني هذه الخطوات عن التقييم الطبي إذا كانت الأعراض جديدة أو غير مفسرة.

متى تحتاج إلى تقييم متخصص؟

استشر طبيبًا إذا تكررت النوبات، أو أثرت في النوم والحياة اليومية، أو أصبحت تخشى النوم بسبب احتمال تكرارها، وقد يشمل التقييم البحث عن أسباب جسدية أو اضطرابات نوم تسبب أعراضًا مشابهة.

اطلب المساعدة الطبية الطارئة إذا ظهر ألم الصدر بحدة أو عانيت من ضيق تنفس شديد أو مفاجئ أو إغماء أو أعراض مقلقة أخرى، ولا تفترض أن هذه العلامات ناتجة عن الهلع حتى لو سبق أن مررت بنوبات مشابهة.

إذا تأكد ارتباط النوبات بالهلع فقد يساعد العلاج المعرفي السلوكي على التعامل مع الخوف والأعراض الجسدية وتقليل تكرار النوبات، وقد يوصي الطبيب بعلاج دوائي عند الحاجة وفقًا للتقييم واحتياجات الشخص.

الأسئلة الشائعة

هل تحدث نوبات الهلع أثناء النوم دون سبب واضح؟

نعم، قد تحدث دون محفز واضح يمكن للشخص تحديده، لكن تكرارها أو ظهور أعراض جديدة يستدعي تقييمًا يساعد على استبعاد الأسباب الأخرى.

هل نوبات الهلع الليلية خطيرة؟

لا تعني النوبة وحدها بالضرورة وجود حالة خطيرة، لكن أعراضها قد تتشابه مع أعراض بعض المشكلات الصحية، لذا يجب تقييم الأعراض الشديدة أو الجديدة بدلاً من افتراض أنها ناتجة عن الهلع.

هل يمكن علاج نوبات الهلع أثناء النوم؟

نعم، يمكن علاجها بـ العلاج النفسي، خصوصًا العلاج المعرفي السلوكي، وقد يوصي الطبيب بالأدوية عند الحاجة، ويتوقف اختيار العلاج على طبيعة الأعراض وتكرارها والتقييم المتخصص.

المراجع

Cleveland Clinic. (2022, April 16). Nocturnal panic attacks.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22776-nocturnal-panic-attacks

Craske, M. G., & Tsao, J. C. I. (2005). Assessment and treatment of nocturnal panic attacks. Sleep Medicine Reviews, 9(3), 173–184.
https://doi.org/10.1016/j.smrv.2004.11.003

Mayo Clinic Staff. (2024, December 21). Nighttime panic attacks: What causes them? Mayo Clinic.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/expert-answers/panic-attacks/faq-20057984