التبلد العاطفي: الأسباب والعلامات ومتى نحتاج إلى مساعدة نفسية؟

قد يلاحظ الإنسان أنه لم يعد يشعر بالفرح أو الحزن بالقوة المعتادة، أو أن المواقف التي كانت تحرك مشاعره أصبحت تمر دون استجابة واضحة، وقد يجد صعوبة في التعبير عن الحب أو الغضب، أو يشعر بمسافة عاطفية تفصله عن المقربين منه، تُعرف هذه التجربة باسم التبلد العاطفي (Emotional Blunting)، وقد ترتبط بـ ضغوط نفسية أو بالاكتئاب أو بالآثار الجانبية لبعض الأدوية.

لا يعني التبلد العاطفي بالضرورة فقدان المشاعر تمامًا، ولا يدل وحده على الإصابة باضطراب نفسي محدد، لكن إذا استمر وأثر في الحياة اليومية أو العلاقات فقد يكون من المفيد معرفة متى أذهب إلى طبيب نفسي، لتحديد الوقت المناسب لطلب التقييم والمساعدة.

ما أسباب التبلد العاطفي؟

قد يرتبط التبلد العاطفي بعدة عوامل، ولا يمكن تحديد سببه اعتمادًا على الشعور وحده، ومن أبرز العوامل المحتملة:

1. لضغوط النفسية والتجارب الصادمة: قد يشعر بعض الأشخاص بـ الخدر العاطفي بعد فقد شخص عزيز أو المرور بتجربة مؤلمة أو ضغوط شديدة، وقد تكون هذه الاستجابة مؤقتة، لكن طبيعتها ومدتها تختلفان من شخص إلى آخر.

2. الاكتئاب: لا يظهر الاكتئاب دائمًا في صورة حزن واضح، فقد يصاحبه انخفاض الاهتمام بالأنشطة وصعوبة الشعور بالمتعة أو الارتباط بالآخرين، ويُعرَف انخفاض القدرة على الاستمتاع باسم فقدان الاستمتاع (Anhedonia)، وهو يختلف عن التبلد العاطفي الذي قد يشمل انخفاض شدة المشاعر الإيجابية والسلبية معًا.

3. الإجهاد المستمر: قد تؤثر الضغوط المتواصلة وقلة الراحة في الحالة المزاجية والتفاعل مع الآخرين، وإذا استمر الشعور بالاستنزاف أو صاحبه تراجع في الأداء اليومي فمن المهم عدم افتراض أنه مجرد تعب عابر.

4. الآثار الجانبية للأدوية النفسية: يصف بعض الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب انخفاضًا في شدة مشاعرهم الإيجابية والسلبية، وقد يرتبط ذلك بالدواء، لكنه قد يكون أيضًا من الأعراض المتبقية للاكتئاب، لذا ينبغي مناقشة التغيرات مع الطبيب بدلاً من تعديل العلاج دون إشراف.

5. حالات نفسية أو صحية أخرى: قد يتزامن التبلد العاطفي مع حالات نفسية أو صحية أخرى أو مع استخدام مواد تؤثر في المزاج والوعي، ويعتمد تحديد السبب على التاريخ الصحي والأعراض والتغيرات التي سبقت ظهور الحالة.

ما علامات التبلد العاطفي؟

قد تختلف التجربة من شخص إلى آخر، لكن العلامات المحتملة تشمل:

• انخفاض شدة المشاعر: الشعور بفرح أو حزن أقل مما اعتاد عليه الشخص في مواقف مهمة.

• صعوبة التعبير عن المشاعر: الشعور بأن التعبير عن الحب أو الحزن أو الغضب أصبح أصعب من السابق.

• الانفصال العاطفي: الإحساس بمسافة وجدانية عن المقربين أو صعوبة الشعور بالتواصل معهم.

• تراجع الاهتمام بالأنشطة: انخفاض الحماس لأشياء كانت ممتعة، وقد يتداخل ذلك مع فقدان الاستمتاع المصاحب للاكتئاب.

• تغير التفاعل مع المواقف: ملاحظة الشخص أو المقربين منه أن استجابته العاطفية أصبحت أقل وضوحًا من المعتاد.

لا تعني أي علامة منفردة بالضرورة وجود التبلد العاطفي، كما أن قلة التعبير الظاهر لا تثبت أن الشخص لا يشعر بشيء داخليًّا.

متى نحتاج إلى مساعدة نفسية متخصصة؟

يُنصَح بطلب تقييم متخصص إذا استمر التبلد العاطفي أو تكرر، أو أثر في العلاقات أو العمل أو الأنشطة اليومية، وتزيد أهمية التقييم إذا صاحبه حزن مستمر أو فقدان للاهتمام أو اضطراب في النوم أو شعور باليأس.

إذا بدأ التبلد بعد تناول دواء أو تغيير جرعته فمن المهم إبلاغ الطبيب المعالج، وقد يناقش الطبيب تعديل الجرعة أو تغيير العلاج إذا رأى أن الدواء هو السبب المحتمل، لكن لا ينبغي إيقافه أو تعديل جرعته من تلقاء نفسك.

أما إذا صاحبت الحالة أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار فيجب طلب المساعدة العاجلة من خدمات الطوارئ المحلية أو التوجه إلى أقرب قسم طوارئ، خاصة عند وجود خطر مباشر.

كيف يمكن التعامل مع التبلد العاطفي؟

يعتمد التعامل على السبب، لكن يمكن البدء بخطوات عملية تساعد على فهم الحالة ودعم التعافي:

• ملاحظة التغيرات: حاول تحديد وقت بداية الشعور وما إذا ارتبط بضغوط أو تجربة مؤلمة أو تغيير في الأدوية.

• تنظيم النوم والراحة: حافظ قدر الإمكان على مواعيد نوم منتظمة، وخصص وقتًا للراحة وتقليل الضغوط التي يمكن التحكم فيها.

• الاستمرار في التواصل: حافظ على التواصل مع أشخاص تثق بهم، وعبِّر لهم عما تمر به دون إجبار نفسك على إظهار مشاعر لا تشعر بها.

• العودة التدريجية إلى الأنشطة: جرِّب أنشطة بسيطة ذات معنى بالنسبة إليك، مثل المشي أو ممارسة هواية أو قضاء وقت مع المقربين، حتى إذا كان الحماس لها منخفضًا.

• طلب العلاج المناسب: بعد تقييم الحالة، قد يوصي المختص بالعلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي عند ملاءمته أو بمراجعة الخطة الدوائية إذا كان التبلد مرتبطًا بالعلاج، ويعتمد الاختيار على السبب والأعراض، حيث لا يوجد علاج واحد يناسب جميع الحالات.

الخلاصة

التبلد العاطفي تجربة قد ترتبط بالضغوط النفسية أو الاكتئاب أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ولا يمكن تحديد سببها من الأعراض وحدها، إذا استمرت أو أثرت في حياتك وعلاقاتك، فإن التقييم المتخصص يساعد على فهمها واختيار طريقة التعامل المناسبة، وطلب المساعدة خطوة عملية لفهم التغيرات واستعادة جودة الحياة.

الأسئلة الشائعة

هل التبلد العاطفي يعني الإصابة بالاكتئاب؟

لا، قد يظهر التبلد العاطفي مع الاكتئاب، لكنه قد يرتبط أيضًا بعوامل أخرى، مثل الضغوط أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ويحتاج تحديد السبب إلى تقييم الأعراض والسياق.

هل يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب التبلد العاطفي؟

نعم، أبلِغْ بعض الأشخاص عن انخفاض شدة مشاعرهم أثناء تناول بعض مضادات الاكتئاب، لكن قد يكون الشعور أيضًا مرتبطًا بأعراض الاكتئاب نفسها، لذا ينبغي مناقشته مع الطبيب دون إيقاف العلاج ذاتيًا.

هل يختفي التبلد العاطفي من تلقاء نفسه؟

يعتمد ذلك على السبب ومدى استمرار الحالة، فقد يتحسن الشعور إذا ارتبط بظروف مؤقتة، لكنه قد يحتاج إلى تقييم وعلاج إذا استمر أو أثر في الحياة اليومية.

المراجع

Jawad, M، Y., Fatima, M., Hassan, U., Zaheer, Z., Ayyan, M., Ehsan, M., Khan, M، H، A., Qadeer, A., Gull, A، R., Asif, M، T., & Shad, M، U، (2023)، Can antidepressant use be associated with emotional blunting in a subset of patients with depression? A scoping review of available literature، Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 38(4), Article e2871.
https://doi.org/10.1002/hup.2871
Ma, H., Cai, M., & Wang, H، (2021)، Emotional blunting in patients with major depressive disorder: A brief non-systematic review of current research، Frontiers in Psychiatry, 12, Article 792960.
https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.792960
National Institute for Health and Care Excellence، (2022)، Depression in adults: Treatment and management (NICE Guideline No، NG222).
https://www.nice.org.uk/guidance/ng222